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    <title>A votre santé</title>
    <link>https://www.ici.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek</link>
    <description>Comment préserver sa santé et améliorer son bien-être au quotidien ? Nutrition, exercice physique, gestion du stress, sommeil, prévention des maladies, ces émissions offrent des conseils pratiques et des infos essentielles pour se sentir bien, prendre soin de soi et prévenir les problèmes de santé

Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur &lt;a href="https://www.ici.fr/emissions/les-conseils-du-docteur-kierzek?at_campaign=desc_podcast&amp;at_medium=lien_RSS"&gt;Radio France&lt;/a&gt;.</description>
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      <title>Crème solaire : comment choisir la bonne protection selon votre type de peau ?</title>
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      <description>durée : 00:02:31 - Crème solaire : laquelle choisir selon son type de peau ? - SPF 30, 50 ou 50+, crème minérale ou chimique : choisir sa crème solaire dépend avant tout de son type de peau. Le docteur Gérald Kierzek vous donne les bons réflexes pour se protéger efficacement tout l’été.

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      <title>Sieste d’été : pourquoi 20 minutes suffisent pour retrouver de l’énergie</title>
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      <description>durée : 00:02:27 - La sieste stratégique d’été - La sieste stratégique de 20 minutes s’impose comme l’alliée des vacances d’été. Bon horaire, durée idéale et astuces pour récupérer sans perturber son sommeil, le docteur Gérald Kierzek vous donne ses conseils pour recharger les batteries.

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      <title>Que faire après une piqûre de méduse sur la plage ?</title>
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      <description>durée : 00:02:24 - Méduses : comment ne pas se faire piquer (et se soigner vite) - Les méduses peuvent rapidement gâcher une baignade estivale. Comment éviter une piqûre, quels gestes adopter immédiatement et quelles erreurs ne surtout pas commettre ? Voici les conseils essentiels du Dr Kierzek pour profiter de la plage en toute sérénité.

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      <title>Barbecue : les conseils à suivre pour limiter les substances nocives</title>
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      <description>durée : 00:02:31 - Barbecue sain et malin - Barbecue, grillades, marinades et cuisson au feu de bois, pour profiter des repas d’été sans renoncer au plaisir, quelques gestes simples permettent de limiter les substances nocives liées à la viande grillée. Le Dr Kierzek vous donne ses conseils pour un barbecue plus sain et équilibré.

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      <pubDate>Mon, 29 Jun 2026 06:16:15 +0200</pubDate>
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      <title>Le Konjac, un aliment issu d’une plante asiatique à l’effet coupe-faim ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:06:29 - Le Konjac, un aliment issu d’une plante asiatique à l’effet coupe-faim ! Vrai ou faux ? - Faut-il chercher à couper la faim avec des aliments comme le konjac ? Stéphanie Drieu revient sur les bons réflexes nutritionnels et l'importance d'écouter ses sensations alimentaires pour une alimentation équilibrée et sereine.

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      <title>Canicule : pourquoi la chaleur affecte aussi notre santé mentale</title>
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      <description>durée : 00:02:20 - Chaleur et santé mentale - Canicule, fatigue, irritabilité, anxiété : les fortes chaleurs ne touchent pas seulement le corps. Elles ont aussi des conséquences sur le cerveau et la santé mentale, avec des effets plus marqués chez certaines personnes. Explications avec le Dr. Gérald Kierzek.

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      <title>Est-il vrai qu'il vaut mieux consommer les légumes crus plutôt que cuits, car il y a plus de nutriments et vitamines ?</title>
      <link>https://www.ici.fr/emissions/le-conseil-dietetique-de-stephanie-drieu/est-il-vrai-qu-il-vaut-mieux-consommer-les-legumes-crus-plutot-que-cuits-car-il-y-a-plus-de-nutriments-et-vitamines-7854603</link>
      <description>durée : 00:03:41 - Est-il vrai qu'il vaut mieux consommer les légumes crus plutôt que cuits, car il y a plus de nutriments et vitamines ? - Faut-il privilégier les légumes crus ou cuits pour une alimentation équilibrée ? La nutritionniste Stéphanie Drieu répond à cette question en expliquant les avantages nutritionnels et digestifs de chaque mode de préparation.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <title>Vitiligo et soleil : comment protéger sa peau sans se priver de l’été ?</title>
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      <description>durée : 00:02:10 - Vitiligo et soleil - Le vitiligo touche près de 1 % des Français. À l’approche de l’été, l’exposition au soleil soulève de nombreuses questions. Protection, risques et traitements : le docteur Gérald Kierzek vous explique tout ce qu’il faut savoir.

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      <title>Notre organisme peut se passer de gluten ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:03:25 - Notre organisme peut se passer de gluten ! Vrai ou faux ? - Le gluten est-il mauvais pour la santé ? Stéphanie Drieu revient sur les protéines du blé, les risques réels liés aux pathologies et l'intérêt de varier son alimentation sans nécessairement s'imposer des régimes restrictifs.

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      <title>Looksmaxxing : pourquoi certains adolescents vont jusqu’à se frapper le visage</title>
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      <description>durée : 00:02:24 - Looksmaxxing : une tendance dangereuse chez les jeunes - Popularisé sur les réseaux sociaux, le looksmaxxing promet d’améliorer son apparence physique. Mais derrière cette quête de séduction, certaines pratiques dangereuses exposent les jeunes à de graves risques pour leur santé. Explications avec le Dr. Gérald Kierzek.

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      <title>Le Lait en poudre apporte les mêmes nutriments que le lait en bouteille ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:03:41 - Les conseils diététiques - Le lait en poudre est-il nutritionnellement équivalent au lait liquide ? Stéphanie Drieu compare les deux formats et explique comment la concentration des nutriments peut être exploitée en cuisine.

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      <title>Coupe du Monde : comment soutenir son équipe sans mettre son cœur en danger ?</title>
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      <description>durée : 00:02:13 - « Cœur de supporter : comment vibrer sans s’abîmer ? » - Coupe du Monde, stress, adrénaline, cœur : les grandes émotions du football peuvent avoir des conséquences sur l’organisme. Le docteur Gérald Kierzek vous donne quatre conseils simples pour profiter des matchs tout en préservant sa santé cardiovasculaire.

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      <title>Est-il nécessaire de consommer un kilo de fruits et légumes par jour pour être en bonne santé ?</title>
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      <description>durée : 00:03:52 - Les conseils diététiques - Est-il nécessaire de consommer un kilo de fruits et légumes par jour pour être en bonne santé ? La diététicienne Stéphanie Drieu revient sur les recommandations nutritionnelles et propose des repères simples pour l'alimentation quotidienne.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <itunes:summary>durée : 00:03:52 - Les conseils diététiques - Est-il nécessaire de consommer un kilo de fruits et légumes par jour pour être en bonne santé ? La diététicienne Stéphanie Drieu revient sur les recommandations nutritionnelles et propose des repères simples pour l'alimentation quotidienne.

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      <title>Don d’organes : pourquoi parler de sa décision à ses proches peut sauver des vies</title>
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      <description>durée : 00:01:57 - Don d'organes, un geste qui sauve des vies - Le don d’organes peut sauver jusqu’à huit vies. Le Dr Gérald Kierzek rappelle l’importance de faire connaître sa décision à ses proches, alors que plus de 22 500 personnes attendent une greffe en France.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <pubDate>Mon, 22 Jun 2026 06:16:15 +0200</pubDate>
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      <title>Il est nécessaire de consommer des protéines pour couvrir nos besoins ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:04:02 - Il est nécessaire de consommer des protéines pour couvrir nos besoins ! Vrai ou faux ? - Est-il nécessaire de consommer des protéines en poudre pour couvrir ses besoins nutritionnels ? La nutritionniste Stéphanie Drieu explique comment privilégier les aliments naturels et diversifier son alimentation.

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      <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 10:39:30 +0200</pubDate>
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      <title>Douleur sous la mâchoire : et si un calcul salivaire en était la cause ?</title>
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      <description>durée : 00:02:23 - Lithiase salivaire : quand votre salive fait des cailloux - Douleur sous la mâchoire, gonflement au moment des repas, bouche sèche… La lithiase salivaire correspond à la formation de calculs dans les glandes salivaires. Un trouble fréquent qui peut parfois se compliquer. Explications avec le docteur Gérald Kierzek.

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      <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 06:16:15 +0200</pubDate>
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      <title>Sushis : bienfaits, risques et précautions à connaître avant d’en manger</title>
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      <description>durée : 00:02:35 - Aujoud’hui, c’est sushis ! - Riches en protéines, oméga-3 et nutriments, les sushis ont de nombreux atouts. Mais parasites, mercure et excès de sel peuvent aussi présenter des risques. Le docteur Gérald Kierzek vous donne les clés pour en consommer en toute sécurité.

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      <pubDate>Thu, 18 Jun 2026 06:16:15 +0200</pubDate>
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      <title>Est-ce difficile de se faire à manger quand on vit seul ?</title>
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      <description>durée : 00:03:20 - Les conseils diététiques - Manger seul au quotidien peut être une source de difficulté. Comment reprendre goût à la cuisine et retrouver le plaisir de se préparer des repas quand on est seul ? Stéphanie Drieu partage des conseils pour mieux prendre soin de soi.

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      <title>Stress après le travail : les 4 habitudes du soir pour vraiment décompresser</title>
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      <description>durée : 00:02:24 - L’habitude du soir…anti-stress - Le stress de la journée ne s'arrête pas toujours en quittant le travail. Le docteur Gérald Kierzek vous partage quatre habitudes à mettre en place le soir pour relâcher la pression et retrouver un état de calme.

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      <title>Le vin en cuisine, on ne peut pas faire sans ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:03:27 - Les conseils diététiques - Est-il nécessaire d'utiliser du vin pour réussir ses plats en cuisine ? Stéphanie Drieu revient sur la place de l'alcool dans les recettes traditionnelles et propose des alternatives pour apporter du goût à vos préparations.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <pubDate>Tue, 16 Jun 2026 10:39:30 +0200</pubDate>
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      <itunes:summary>durée : 00:03:27 - Les conseils diététiques - Est-il nécessaire d'utiliser du vin pour réussir ses plats en cuisine ? Stéphanie Drieu revient sur la place de l'alcool dans les recettes traditionnelles et propose des alternatives pour apporter du goût à vos préparations.

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      <title>Jambes lourdes en été : les 6 conseils efficaces pour retrouver des jambes légères</title>
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      <description>durée : 00:02:21 - Jambes lourdes et chaleur - Jambes lourdes, chaleur, circulation sanguine : dès 25°C, les symptômes s’intensifient. Gonflements, douleurs, fatigue… Le docteur Gérald Kierzek vous explique les causes et les solutions simples pour soulager et prévenir l’insuffisance veineuse.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <title>La façon la plus saine de consommer les pommes de terre, c’est juste cuites à la vapeur !  Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:03:29 - Les conseils diététiques - Faut-il privilégier la cuisson à la vapeur pour manger sainement ? Stéphanie Drieu, diététicienne, explique l'importance de l'équilibre nutritionnel et du plaisir dans l'alimentation, au-delà des injonctions liées aux régimes.

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      <title>Fatigue du lundi matin : pourquoi vous êtes épuisé et comment y remédier</title>
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      <description>durée : 00:02:23 - La fatigue du lundi matin ? - Fatigue du lundi matin, social jet lag, rythme biologique : ce phénomène courant s’explique par un décalage entre week-end et semaine. Le docteur Gérald Kierzek vous explique pourquoi le réveil est difficile et comment limiter ses effets.

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      <title>Muesli croustillant ou floconneux, quel choix privilégier au petit-déjeuner ? </title>
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      <description>durée : 00:06:21 - Les conseils diététiques - Muesli croustillant ou floconneux, quel choix privilégier au petit-déjeuner ? Stéphanie Drieu explique les différences nutritionnelles entre ces produits et présente les clés d'un apport énergétique adapté pour tenir toute la matinée.

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      <title>TDAH : comment distinguer une simple distraction d’un véritable trouble ?</title>
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      <description>durée : 00:02:20 - Sommes-nous tous un peu TDAH ? - Inattention, impulsivité, difficultés de concentration… Ces comportements sont fréquents. Mais peut-on pour autant dire que tout le monde est « un peu TDAH » ? Décryptage des idées reçues et des signes à surveiller avec le Dr. Kierzek.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <title>Le piment n’apporte rien d’autre que du piquant c’est uniquement pour le goût ! Vrai ou faux ?</title>
      <link>https://www.ici.fr/emissions/le-conseil-dietetique-de-stephanie-drieu/le-piment-n-apporte-rien-d-autre-que-du-piquant-c-est-uniquement-pour-le-gout-vrai-ou-faux-7660215</link>
      <description>durée : 00:03:26 - Les conseils diététiques - Au-delà du piquant, le piment renferme des nutriments essentiels comme la vitamine C et des antioxydants. Stéphanie Drieu présente les atouts santé de cette plante de la famille des solanacées, cousine proche du poivron.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <title>Pain blanc, complet ou au levain : lequel est le plus intéressant pour la santé ?</title>
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      <description>durée : 00:02:21 - Le meilleur pain pour la santé - Pain blanc, pain complet, pain au levain ou de seigle : tous les pains ne se valent pas. Digestion, satiété, glycémie, ballonnements… Le docteur Gérald Kierzek vous indique quels sont les choix les plus intéressants pour préserver son confort digestif.

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      <itunes:title>Pain blanc, complet ou au levain : lequel est le plus intéressant pour la santé ?</itunes:title>
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      <itunes:summary>durée : 00:02:21 - Le meilleur pain pour la santé - Pain blanc, pain complet, pain au levain ou de seigle : tous les pains ne se valent pas. Digestion, satiété, glycémie, ballonnements… Le docteur Gérald Kierzek vous indique quels sont les choix les plus intéressants pour préserver son confort digestif.

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      <title>Les laits végétaux sont tout aussi bons pour notre santé ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:03:47 - Les laits végétaux sont tout aussi bons pour notre santé ! Vrai ou faux ? - Peut-on remplacer le lait par des alternatives végétales sans déséquilibrer son alimentation ? Stéphanie Drieu examine la teneur en protéines et en calcium de ces boissons pour comparer leurs apports réels.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <title>Pieds en été : 6 conseils simples pour éviter mycoses, ampoules et douleurs</title>
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      <description>durée : 00:02:27 - Journée internationale des pieds - Mycoses, verrues, ampoules ou douleurs au talon : en été, les pieds sont particulièrement exposés. Le docteur Gérald Kierzek vous donne quelques gestes simples qui permettent pourtant de limiter les risques liés à la chaleur, aux sandales, à la plage et à la piscine.

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      <title>Manger une banane le soir, c’est tout à fait possible... ou pas ? </title>
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      <description>durée : 00:03:27 - Manger une banane le soir, c’est tout à fait possible... ou pas ?  - Est-il recommandé de manger une banane le soir ? Notre diététicienne Stéphanie Drieu explique comment intégrer ce fruit à son alimentation pour équilibrer ses repas tout en respectant ses sensations corporelles.

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      <title>Sclérose en plaques : pourquoi la chaleur peut réveiller temporairement les symptômes</title>
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      <description>durée : 00:02:18 - Chaleur et maladies neurologiques  - La hausse des températures peut compliquer le quotidien des personnes atteintes de sclérose en plaques. Fatigue, troubles de la vision ou difficultés à marcher : la chaleur peut réveiller certains symptômes de manière temporaire. Le Dr Kierzek vous donne les gestes à adopter en cas de canicule.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <title>Manger la peau des poissons et des volailles, une bonne idée pour la santé ?</title>
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      <description>durée : 00:03:53 - Les conseils diététiques - La peau des poissons et des volailles est-elle comestible ? Stéphanie Drieu explique l'intérêt nutritionnel de ces parties riches en collagène, en protéines et en oméga-3.

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      <title>NASH : comment prévenir la "maladie du foie gras" ?</title>
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      <description>durée : 00:02:20 - Journée internationale de la NASH  - Anciennement appelée NASH, la MASH est une maladie du foie liée à un excès de graisse et à des troubles métaboliques. Souvent silencieuse, elle concerne 1,3 milliard de personnes dans le monde. Le docteur Gérald Kierzek vous explique les gestes à adopter pour protéger votre foie.

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      <title>Boire du café régulièrement aide à se protéger de la maladie d’Alzheimer ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:05:18 - Boire du café régulièrement aide à se protéger de la maladie d’Alzheimer ! Vrai ou faux ? - La consommation modérée de café peut-elle protéger contre la maladie d'Alzheimer ? Stéphanie Drieu revient sur les bienfaits de cette boisson tout en rappelant l'importance d'une hygiène de vie globale pour la santé cérébrale.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
      <category>Science</category>
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      <title>Orthoptie : dépistage, rééducation, exercices… Comment prendre soin de sa vision ?</title>
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      <description>durée : 00:02:24 - L’orthoptie - Fatigue visuelle, maux de tête, vision floue : ces symptômes peuvent révéler des troubles de la vision. L’orthoptiste, spécialiste de la rééducation oculaire, dépiste et traite ces troubles et propose des solutions pour soulager les yeux fatigués. Le Dr Kierzek vous explique son rôle.

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      <title>Un petit dej’ salé, c’est recommandé pour les personnes ayant des problèmes de diabète ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:03:28 - Un petit dej’ salé, c’est recommandé pour les personnes ayant des problèmes de diabète ! Vrai ou faux ? - Le petit déjeuner salé est souvent recommandé pour les personnes diabétiques, mais cet apport est bénéfique pour tous. Stéphanie Drieu explique l'importance des protéines et des fibres pour une diffusion progressive de l'énergie le matin.

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      <title>GPS, solitude, curiosité : 3 habitudes étonnantes pour garder un cerveau jeune</title>
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      <description>durée : 00:02:17 - 3 défis agréables pour ralentir le vieillissement du cerveau - Vieillissement du cerveau, mémoire, Alzheimer : selon un article de la BBC, certaines habitudes simples comme se passer de GPS, entretenir ses liens sociaux et apprendre de nouvelles choses aideraient à préserver les capacités cognitives. Explications avec le docteur Gérald Kierzek.

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      <title>Les pâtes sans sauce, c’est fade et ça n’a aucun intérêt ! Vrai ou faux ?</title>
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      <description>durée : 00:03:16 - Les pâtes sans sauce, c’est fade et ça n’a aucun intérêt ! Vrai ou faux ? - Faut-il bannir la sauce pour accompagner les pâtes ? Stéphanie Drieu éclaire sur l'intérêt nutritionnel des féculents et le rôle des matières grasses dans la satiété pour mieux gérer ses apports au quotidien.

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      <title>Hoshi atteinte de la maladie de Ménière : quels sont les symptômes de cette affection de l’oreille interne ?</title>
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      <description>durée : 00:02:40 - La maladie de Ménière - La maladie de Ménière est une affection chronique de l’oreille interne qui provoque vertiges, acouphènes et perte d’audition. Des symptômes parfois très handicapants, remis en lumière par le témoignage de la chanteuse Hoshi. Explications avec le docteur Gérald Kierzek.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <title>Mincir sans frustration c’est possible ! Est-ce vrai ou faux ?</title>
      <link>https://www.ici.fr/emissions/le-conseil-dietetique-de-stephanie-drieu/mincir-sans-frustration-c-est-possible-est-ce-vrai-ou-faux-5860313</link>
      <description>durée : 00:04:05 - Les conseils diététiques - À l'occasion de la semaine de sensibilisation aux troubles des conduites alimentaires, Stéphanie Drieu revient sur les mécanismes de ces maladies. Elle souligne l'importance de déconstruire les injonctions liées au poids et à l'image corporelle.

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      <author>podcast@radiofrance.com (Radio France)</author>
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      <pubDate>Tue, 02 Jun 2026 10:39:30 +0200</pubDate>
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      <itunes:subtitle>Mincir sans frustration c’est possible ! Est-ce vrai ou faux ?</itunes:subtitle>
      <itunes:summary>durée : 00:04:05 - Les conseils diététiques - À l'occasion de la semaine de sensibilisation aux troubles des conduites alimentaires, Stéphanie Drieu revient sur les mécanismes de ces maladies. Elle souligne l'importance de déconstruire les injonctions liées au poids et à l'image corporelle.

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      <title>Lentilles de contact : les mauvaises habitudes qui favorisent les infections graves</title>
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      <description>durée : 00:02:34 - Lentilles de contact : l’erreur à bannir - Porter ses lentilles de contact sous la douche ou les manipuler sans précaution peut favoriser une grave infection oculaire. Le docteur Gérald Kierzek vous explique les erreurs à éviter absolument pour protéger sa vue.

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      <title>Retrouvez tous les épisodes sur l’appli Radio France</title>
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      <pubDate>Wed, 03 Apr 2024 23:59:59 +0200</pubDate>
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