2 minutes pour être en forme

Jardinage : les étirements indispensables pour préparer le corps et éviter les tensions

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sun, 19 Apr 2026 06:18:30 +0200

durée : 00:01:57 - JE M’ÉTIRE AVANT DE JARDINER - Avant de jardiner, quelques étirements suffisent à préparer le corps. Le coach sportif Nordine Attab vous propose des gestes simples pour mobiliser le dos, les épaules et les bras avant de se baisser, porter ou tirer. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Marche rapide : comment booster son énergie et son endurance sans courir ni changer de durée

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sat, 18 Apr 2026 06:18:30 +0200

durée : 00:01:57 - MARCHER VITE, ÇA CHANGE VRAIMENT TOUT ! - Accélérer légèrement le pas suffit à transformer une marche quotidienne en véritable exercice. Le coach sportif Nordine Attab vous propose une méthode simple pour activer le cœur, les muscles et gagner en énergie sans marcher plus longtemps. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Abdominaux et mal de dos : le duo gagnant avec deux exercices simples à la maison

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sun, 12 Apr 2026 06:18:30 +0200

durée : 00:02:02 - PROTÉGEZ VOTRE DOS GRÂCE AUX ABDOMINAUX ! - Renforcer ses abdominaux permet de stabiliser le corps et de protéger le dos. Quels exercices pratiquer, où et comment ? Nordine Attab, notre coach sportif, vous propose deux mouvements accessibles, à réaliser chez soi, pour limiter les douleurs et améliorer sa posture. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Bâtons de marche : l’exercice simple pour activer tout le corps et ménager ses articulations

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sat, 11 Apr 2026 06:18:30 +0200

durée : 00:02:01 - LES BÂTONS DE MARCHE : VOTRE ALLIÉ POUR VOUS TONIFIER - Comment améliorer sa posture et mobiliser davantage de muscles en marchant ? Avec les bâtons de marche, cet exercice accessible à tous permet de répartir l’effort, soulager les articulations et renforcer le haut du corps en quelques minutes. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Des fessiers plus forts... sans aller à la salle de sport

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sun, 05 Apr 2026 06:18:30 +0200

durée : 00:01:59 - DES FESSIERS PLUS FORTS…SANS ALLER À LA SALLE DE SPORT. - Souvent associés à l’esthétique, les fessiers sont surtout essentiels pour le mouvement. Les renforcer permet d’améliorer la posture, la stabilité et de limiter les contraintes sur le dos. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Avril : le bon moment pour se remettre en en mouvement avant l’été

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sat, 04 Apr 2026 06:18:30 +0200

durée : 00:02:00 - AVRIL : LE BON MOMENT POUR S’Y REMETTRE ! - Inutile de vouloir se transformer avant l’été. Le plus important est de se remettre en mouvement progressivement, pour relancer le corps à son rythme et retrouver de l’énergie. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Deux exercices simples pour améliorer à tout âge sa coordination

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sun, 29 Mar 2026 06:18:30 +0200

durée : 00:01:59 - AMELIORER SA COORDINATION AU QUOTIDIEN - Le lien entre le cerveau et les muscles peut se travailler à n'importe quel âge, grâce à des exercices physiques simples. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Deux exercices physiques à faire en famille pour se maintenir en forme

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sat, 28 Mar 2026 06:18:30 +0100

durée : 00:01:58 - CREER UN RITUEL ACTIF EN FAMILLE - Créer de petits rituels physiques en famille permet de transformer des moments avec ses proches en exercices pour se maintenir en forme. Nordine Attab nous décrit deux jeux à faire chez soi, avec les petits et les grands. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Le vélo : votre allié forme au quotidien

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sun, 22 Mar 2026 06:18:30 +0100

durée : 00:01:58 - INTEGRER LE VELO DANS SON QUOTIDIEN - Le vélo n'est pas seulement un loisir, il sollicite le cœur et les jambes tout en ménageant les articulations. Même de petits trajets deviennent une opportunité de bouger. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Bouger en jouant : le secret de l’endurance chez les enfants

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Sat, 21 Mar 2026 06:18:30 +0100

durée : 00:02:01 - DEVELOPPER L’ENDURANCE DES ENFANTS PAR LE JEU - Pour bien grandir, les enfants ont besoin de bouger. Pas forcément à travers un sport structuré : le jeu suffit à développer leur endurance, tout en gardant le plaisir au cœur du mouvement. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Retrouvez tous les épisodes sur l’appli Radio France

podcast@radiofrance.com (Radio France) — Tue, 13 May 2025 23:59:59 +0200

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